全球公认的燃脂效果最好的10种食物！

减肥对于女人来说是一件很辛苦的事，而瘦身衣虽然能帮助修复形体，但学会正确的搭配食物和适当的运动，才能有真正健康形态。你知道全球公认的燃脂效果最好的10种食物是什么吗？让文胸君来告诉你吧~

01 苹果

在家里、超市里随处可见的苹果其实是减肥良品。据说，吃任何食物之前吃1个苹果会比吃其他食物摄取的卡路里要少，这是因为苹果中所含的高纤维质会让人有饱腹感。而且，因为苹果富含丰富的抗酸化作用，可以用来预防内脏脂肪症候群！所以，医生常说的一天一个苹果，医生远离我，这句话是有道理的哦~

02 蜂蜜

蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效！

03 酸奶

酸奶中的乳酸菌能够维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。并且，酸奶含有多种酶，促进消化吸收。虽然酸奶是可以减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利！

04 蔬菜

蔬菜含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低，多吃蔬菜能够帮助我们减少多余的脂肪哦~但也不要为了减肥只吃蔬菜，因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖！

05 豆类

豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让你获得更多的益处。每天可以多吃一点豆制品，早上喝一杯现磨的豆浆，加快肠道的蠕动。有研究表明，经常喝豆浆的人是很少有小肚腩的哟！

06 坚果

每天吃一把坚果，能够更快地燃烧体内脂肪！因为它能够帮助保持你的胃满更长的时间，而且一般坚果是良好的营养源，里面充满了Omega-3脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的健康十分有益~

07 燕麦片

燕麦粥是为数众多的食品中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间，是抑制血糖上升的优秀食材。因为富含纤维质所以治疗便秘的效果也很好，即使不是为减肥，文胸君也建议女性多吃哦~

08 水

当人体缺水1%，代谢就会下降，进而影响减肥效果。所以多喝水能够提高代谢，增加热量消耗同时能够带走身体的毒素，缓解便秘情况。从一定程度上，为减肥大业做出贡献！

09 鸡蛋

鸡蛋是最优质的蛋白质来源之一，不论是减脂还是增肌，这种食物都是必不可少的。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

10 黑巧克力

有些人看到这个标题就开始疑惑了，巧克力一听就像是高热量的食品。但是在减肥期间，适当的巧克力，可以使食欲降低，精神集中，减少压力，并具有提高新陈代谢的作用哦~